Занятия йогой в Набережных Челнах
ЗАПИСЫВАЙСЯ
НА ПЕРВОЕ ЗАНЯТИЕ
занятия проходят в 2-х удобных просторных залах
ИНСТРУКТОР
МАРИНА УТЕМОВА
АССОЦИАЦИЯ
ЙОГИ ТАТАРСТАНА
для всех
В НАБЕРЕЖНЫХ
ЧЕЛНАХ
#маринайогашеф

ЗАНЯТИЯ КУНДАЛИНИ ЙОГОЙ

ПРОГРАММА ЗАНЯТИЙ КУНДАЛИНИ ЙОГОЙ

спрашивайте, отвечу сразу, и все расскажу.
У ВАС ОСТАЛИСЬ ВОПРОСЫ?

1. Открытие класса и настройка.

Длительность 20 – 30 минут.

Учитель рассказывает о цели занятия, его содержании, правилах выполнения упражнений. Мы принимаем простую позу, сидя на полу в варианте позы лотоса со скрещенными ногами, спина прямая, глаза закрыты. Поем две мантры, настраивающие нас на практику. Затем в течение 2-3 минут выполняем упражнение на дыхание. После выполняем серию разогревающих упражнений на растяжку, активизацию пупочного центра, подъема энергии и укрепление позвоночника. Завершает настройку небольшая релаксация в лежачем положении.
Длительность 20 30 минут.

Учитель рассказывает о цели занятия, его содержании, правилах выполнения упражнений. Мы принимаем простую позу, сидя на полу в варианте позы лотоса со скрещенными ногами, спина прямая, глаза закрыты. Поем две мантры, настраивающие нас на практику. Затем в течение 2-3 минут выполняем упражнение на дыхание. После выполняем серию разогревающих упражнений на растяжку, активизацию пупочного центра, подъема энергии и укрепление позвоночника. Завершает настройку небольшая релаксация в лежачем положении.

2. Крия.

Длительность 30-40 минут.
Это строгая последовательность упражнений, данных Мастером Йоги Бхаджаном, которая имеет специальное предназначение. Примеры названий некоторых крий:
● Для развития гибкости в позвоночнике
● Почки и надпочечники. Антистресс
● Избавление от чувства вины
● Магнитное поле и сердечная чакра
Каждая крия состоит из сочетания статичных положений тела, динамических упражнений, упражнений на дыхание, концентрацию. Практически всегда поза, дыхательное упражнение и концентрация выполняются одновременно. Между упражнениями делаются перерывы на отдых и восстановление дыхания в виде релаксаций.
Длительность 30-40 минут.

Это строгая последовательность упражнений, данных Мастером Йоги Бхаджаном, которая имеет специальное предназначение. Примеры названий некоторых крий:
Для развития гибкости в позвоночнике
Почки и надпочечники. Антистресс
Избавление от чувства вины
Магнитное поле и сердечная чакра
Каждая крия состоит из сочетания статичных положений тела, динамических упражнений, упражнений на дыхание, концентрацию. Практически всегда поза, дыхательное упражнение и концентрация выполняются одновременно. Между упражнениями делаются перерывы на отдых и восстановление дыхания в виде релаксаций.

3. Длинная релаксация.

Длительность 11 минут.

Мы ложимся на коврики, принимаем расслабляющую позу, укрываемся пледами, приглушается свет. Это время отдыха, расслабления, концентрации на дыхании.
Длительность 11 минут.

Мы ложимся на коврики, принимаем расслабляющую позу, укрываемся пледами, приглушается свет. Это время отдыха, расслабления, концентрации на дыхании.

4. Медитация.

Длительность 7-11 минут.

В определенной позе с закрытыми глазами мы концентрируемся на внутреннем пространстве. Часто медитация сопровождается пением мантры. Все медитации в кундалини йоге дал Йоги Бхаждан. Каждая из них имеет свою направленность.

Вот примеры названия медитаций:
● Освобожденное сердце. Сопротивляемость, устойчивость, иммунитет
● Преодоление внутренней вражды
● Избавление то зависимостей
● Преодоление стресса
Длительность 7-11 минут.

В определенной позе с закрытыми глазами мы концентрируемся на внутреннем пространстве. Часто медитация сопровождается пением мантры. Все медитации в кундалини йоге дал Йоги Бхаждан. Каждая из них имеет свою направленность.

Вот примеры названия медитаций:

Освобожденное сердце.
Сопротивляемость, устойчивость, иммунитет
Преодоление внутренней вражды
Избавление то зависимостей
Преодоление стресса

5. Закрытие класса.

Продолжительньсть 3 минуты.

Мы поем заключительную мантру и покидаем пространство класса.
Занятие проходит в сопровождении музыки. Все упражнения выполняются, как правило, с закрытыми глазами. В перерывах между всеми упражнениями мы концентрируемся на внутреннем пространстве
Продолжительньсть 3 минуты.

Мы поем заключительную мантру и покидаем пространство класса.
Занятие проходит в сопровождении музыки. Все упражнения выполняются, как правило, с закрытыми глазами. В перерывах между всеми упражнениями мы концентрируемся на внутреннем пространстве

ФОТО НАШИХ ЗАНЯТИЙ ЙОГОЙ

ОСТАЛИСЬ ВОПРОСЫ?
РАССПИСАНИЕ ЗАНЯТИЙ:
понедельник, среда, пятница,
с 10.45 до 12.15ч
Набережные Челны,
новый город
13-й комплекс 5а, Амрита
Набережные Челны,
новый город 23-й комплекс 11а, Центр " Стожары"
РАССПИСАНИЕ ЗАНЯТИЙ:
вторник, четверг,
10.00 до 11.30

АДРЕСА ЗАЛОВ ДЛЯ ЗАНЯТИЯ ЙОГОЙ

23-й комплекс 11а
13-й комплекс 5а